Assalamuallaikum Wr. Wb.
Apa kabar semuanya, Kembali bersama saya Nhikky
Dheddy. Kali ini saya akan memberikan Tips yang bagus untuk hal kesehatan anda,
ialah Cara Menjaga Kesehatan Tubuh.
Saat ini banyak orang yang memiliki gaya hidup
yang kurang baik. Hal ini dapat kita lihat dari pola makan, tidur, dan olahraga
yang tidak dijaga dengan benar. Makan sesuka hati sebanyak-banyaknya tanpa
peduli dengan kandungan yang ada di dalam makanan tersebut, atau malah
sebaliknya karena sedang melakukan diet ketat orang tersebut benar-benar mogok
makan dan pastinya itu tidak enak banget sobat.
Kurangnya istirahat juga membuat tubuh menjadi tidak
prima sobat. Padahal tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk mengistirahatkan
seluruh yang ada di tubuh dan pikiran anda, agar saat bangun tidur anda menjadi
lebih fresh dan semangat untuk menjalani hari-hari.
Mungkin juga anda yang super sibuk akan sulit mengatur jadwal untuk berolahraga. Namun seharusnya cobalah mengatur waktu setidaknya seminggu sekali untuk jogging
bersama keluarga atau teman.
Berikut ini adalah Tips yang saya tawarkan utuk Sahabat-sahabat sekalian.
Cara Menjaga Kesehatan
Tubuh
1. Jangan Makan Secara Berlebihan
Menjaga pola makan sangat penting agar kita dapat
mengatur apa saja yang boleh masuk ke dalam tubuh dan apa yang seharusnya tidak
dimakan. Penuhi pola makan 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi sebagai makanan pokok,
lauk pauk agar tubuh kita mendapatkan protein dan lemak yang cukup, sayur
mayur, buah serta susu.
Selain kandungan pada makanan yang harus anda atur, jam makan juga harus
beraturan agar lambung anda tidak bermasalah. Makanlah ketika lapar dan
berhentilah sebelum kenyang, atur porsi makanan secukupnya sesuai yang anda
butuhkan.
Jangan makan secara berlebihan karena banyak dampak yang akan terjadi
seperti bertambahnya berat badan atau malah akan merangsang timbulnya penyakit.
2. Konsumsi Madu
Seperti yang kita ketahui kandungan yang terdapat pada madu sangatlah
berkhasiat untuk kesehatan tubuh kita. Manfaatkanlah madu untuk menjaga kondisi
tubuh agar tetap fit.
Mengkonsumsi madu setiap hari sangat baik untuk pernafasan, karena madu
dapat membantu penyembuhan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan seperti
asma, bronkitis, sinusitis, alergi, flu, dll.
Selain itu walaupun rasanya manis, madu berkhasiat untuk menurunkan glukosa
karena madu memiliki indeks glikemik yang rendah. Madu juga bisa membuat
anda awet muda karena memiliki antioksidan yang cukup tinggi.
3. Menjaga Kebersihan
Kebersihan adalah hal utama yang harus anda perhatikan jika anda ingin
memiliki tubuh yang sehat. Jika kebersihan tidak dijaga otomatis kuman,
bakteri, dan virus sangat mudah menjangkau tubuh anda.
Jagalah kebersihan pada tubuh anda dengan cara mencuci tangan sebelum makan
dan setelah mengerjakan sesuatu yang membuat tangan kotor. Selain itu mandilah
2 kali dalam sehari, setiap pagi hari sebelum beraktifitas dan sore hari saat
selesai beraktifitas. Bukan hanya kebersihan tubuh yang harus dijaga,
ingat kebersihan lingkungan juga penting!
4. Puasa
Salah satu manfaat dari puasa adalah untuk detoksifikasi. Detoksifikasi
yaitu proses pengeluaran racun yang ada di dalam tubuh. Selain dapat
mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh, puasa juga cara untuk mengistirahatkan
alat pencernaan.
Masih banyak lagi manfaat dari puasa, untuk anda yang ingin selalu sehat
dan bugar sangat disarankan untuk melakukan puasa paling tidak 2 kali dalam
seminggu.
5. Olahraga
Hal yang satu ini memang tak bisa dilewatkan jika sedang membahas seputar
kesehatan. Ya, olahraga sudah terbukti sangat menyehatkan badan. Dengan
berolahraga dapat melancarkan peredaran darah yang berguna untuk kesehatan
jantung serta dapat meningkatkan konsentrasi. Olahraga juga dapat meningkatkan
kepadatan tulang, ini baik untuk mencegah Osteoporosis.
6. Hindari Stress
Stress memang tidak dapat dihilangkan, tapi dapat dikurangi dan dihindari.
Lakukan kegiatan positif yang memacu anda untuk berkreasi, dengan begitu
hal-hal yang memicu anda untuk stress dapat dilupakan sejenak.
Demikian yang bisa saya sampaikan kepada sahabat, semoga di
kemudian hari saya bisa memberikan Tips yang bermanfaat lagi buat kesehatan
sahabat-sahabat semua. Semoga Bermanfaat.
Sekian dari Nhikky, Terimakasih.
Wassalamuallaikum Wr. Wb.
Belum ada tanggapan untuk "Cara Menjaga Kesehatan Tubuh"
Post a Comment